czy od

[...] 2. Pobudzenie 4/5 3. Skupienie 5/5 4. Ogólne odczucia 5/5 Świetny spalacz nic dodać nic ująć:) Grzeje fajnie od środka plus mega potliwość,sauna:) jak już zaczniesz ćwiczyć to tylko chcesz więcej i więcej, nie powoduje uczucia wystrzelenia w kosmos, czy jakiegoś roztrzepania... 1. Nazwa Oxy elite pro 2. Pobudzenie 4/5 3. Skupienie 5/5 4. [...]

[...] kilka dni. Pocieszam się że mam wrażenie że ta waga jest bardziej adekwatna do wyglądu ale miło było osiągać cele a jak tak zostanie to mi się wszystko posypie ;p ciekawe czy to od kreatyny. Zobaczymy co się będzie dalej działo. Maly znowu chory. Młody chyba tez... Także znowu ciężki czas... A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 r. 40 60 65 [...]

[...] Pizza ryżowo- gryczana, chorizo, mozarella light, warzywa Wczoraj miał być trening, ale byłam tak zmęczona że odpuściłam. Dziś się musi udać... pogoda masakra..... nie wiem, czy na chwilę się uda chociaż wyjść echhh 1. Owsianka, orzechy, ciniminis,borówki 2. Spaghetti 3. Jogurt pilos pure, płatki 3. Tortile z warzywami i kurczakiem +2 kostki [...]

[...] być jednocześnie tylko 10 osób.. kusi mnie się wybrać, bo uświadomiłam sobie, że nie byłam już prawie półtora roku! Tylko kurcze w tyg to nie jestem w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie uda, a jak wrócę do pracy to już kompletnie nie wiem jak znajdę czas na treningi.. w pn [...]

Dla porządku w dzienniku też zaczynam nowy na czas wyzwania. Postaram się wrzucać wideo z ćwiczeniami. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paula.cw WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z siłownia i masę innych aktywności wcześniej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball Dragon Ball ? to leciało na przełomie mojej podstawówki/gimnazjum jakieś... 17-18 lat temu %-) odświeżyli i coś nowego leci czy takie starocie oglądasz ? Wstyd się przyznać, bo bliżej do 30 niż do wieku gimnazjalnego, ale DB poznałam dopiero rok temu, więc lecę od początku %-)

Nono to właśnie i myślałem czy to od t3 czy od czego bo co zejdę BF fajnego to przychodzi taki dzień że jakby mi mózg odcielo i leci 60 tys kcal. A bez t3 tego nie było

Stestujesz najpierw solo czy od razu z efką?

[...] ścieżki ;) 12.04 km Czas trwania 1g:22m:48s Śr. tempo 6:53 min/km Maks. tempo 5:16 min/km Średnie tętno 150 Max tętno 164 Łącznie w górę 121 m Łącznie w dół 107 m Kadencja 82 rpm Na szczęście gardło przestaje boleć, jutro będzie morsowanie i opona, ale rozważam, czy od razu nie pójść w wersję kijków i chodu zamiast biegu, w ramach regeneracji.

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

[...] mega słońce i pod 27 stopni %-) Od niedzieli do środy już przekropnie, bo trochę od rana padąło, ale w sumie dobrze, bo już sił na dalsze wielkie wędrówki nie było :-)) Odpoczywaliśmy w domu lub lokalnie nad zaporę na Solinie, w Myczkowcach. Przed planowaną wycieczką na Tarnicę (najwyższy szczyt Bieszczad), chcieliśmy się rozruszać i poszukałam [...]

[...] Leukocyty 14,9 --> 14,2 (norma 4,2 - 9,1) Neutrofile 2,07 --> 1,90 (norma 2,0 - 7,0) Pomimo obniżonego estro sutki mnie cały czas swędzą - nie wiem co o tym sądzić, czy to mój taki urok czy jednak obserwować te cycki. Kilka pytań: 1 - testosteron - poczekam jeszcze z tydzień, zrobie badania i w razie czego zwiększę dawkę żeby celować w [...]

[...] typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem [...]

W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]

[...] używałes? Nawet nie ma do czego zbytnio.Z tych produktów co masz co jeszcze lody mogły mieć jakiś wpływ ale ich było tylko 100g. Na razie bez paniki.Dziś kolejny dzień,zobaczysz po jutrzejszym treningu. Ciało różnie może zareagować. Imo wybór produktów dobry. A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona sylwetka wpływ może mieć wiele [...]

[...] samo bez liczenia ile mam jeść i mieszczę się w to makro. Poniedziałkowa nie była liczona, bo jak wspominałam zjadłam pozostałość pudełka z niedzieli więc nie było jak policzyć :-)) Zrzut poniżej przedstawia zatem jedzenie od wtorku do soboty. U mnie jest dość schematycznie, ale coś tam sobie czasem urozmaicam lub raz zamieniłam kolejność i na [...]

[...] typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem? Antek - apropo jedzenia, to można mówić i mówić. Ja nie jestem [...]

[...] powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, góry to sprawa poważna - tutaj nie wolno kozaczyć. Potem na kwaterę, gdzie próbuję pospać, ale łatwo nie jest: chrapanie kolegów i nerwy przed startem ;-) Rano pobudka, wafle ryżowe z tłuszczykiem z lidla (rilettes). [...]

[...] że Werdum będzie wyglądał tak żałośnie. Już jak za pierwszym razem tak idiotycznie gonił za Stipem, to się chwyciłem za głowę - co on robi, przecież nie można tak walczyć z solidnym bokserem (jak na standardy mma). Chwilę później zrobił to samo i stało się, co się stało. Wejścia w nogi też żałosne...Słabo, Fabrycy, słabo. Werdum [...]

[...] nie przesadzal. Z drugiej strony masło orzechowe to jest słaby wybór jeśli chodzi o uzupełnienie fatu jeśli masz go tak mała pulę. Jak masz 100g+ i brakuje to mniej się liczy niż jak masz zjedzone 30g i brakuje drugie tyle. Wybór musi być bardziej rozważny. Teraz celuj w tłuste mięso/ryby nawet takie z puszki - nie umrzesz od nadmiaru rteci [...]